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AS MELHORES SEMENTES PARA FORTALECER AS PERNAS EM QUALQUER IDADE, prevenindo e curando a SARCOPENIA.
VLC, o player ideal para Windows.   Novo link	A sarcopenia é a perda generalizada e progressiva da massa e força muscular esquelética, que ocorre com o envelhecimento, mas também pode ser causada por sedentarismo, má nutrição ou doenças graves. Esta condição pode dificultar a realização de atividades diárias, aumentar o risco de quedas e fraturas, e prejudicar a qualidade de vida. A prevenção e o tratamento da sarcopenia envolvem uma combinação de exercícios físicos, especialmente os resistidos, e uma nutrição adequada e equilibrada.  Causas e Fatores de Risco Envelhecimento: É o fator mais comum, com uma perda natural e gradual de massa muscular a partir dos 30 anos, que se acelera com a idade.  Sedentarismo: A falta de atividade física é uma das principais causas do desenvolvimento da sarcopenia, pois o músculo precisa de movimento para se manter forte.  Má Nutrição: Uma dieta inadequada e desequilibrada, especialmente a deficiência de proteínas, contribui para a perda muscular.  Doenças Crônicas: Condições como câncer, processos inflamatórios graves ou infecciosos podem levar a uma perda de massa muscular mais acelerada.  Mudanças Hormonais e Fisiológicas: Alterações no corpo que ocorrem com a idade também podem contribuir para a sarcopenia.  Sintomas  Fraqueza e fadiga muscular. Diminuição da força. Baixa massa muscular. Dificuldade em realizar tarefas do dia a dia, como subir escadas ou caminhar. Maior risco de quedas e fraturas. Redução da velocidade de marcha. Prevenção e Tratamento Exercícios Físicos: A prática de atividades físicas resistidas (musculação, por exemplo) e a manutenção da atividade física são essenciais para fortalecer os músculos.  Nutrição Adequada: É fundamental ter uma dieta rica em proteínas para garantir a manutenção e o desenvolvimento da massa muscular.  Consultas Médicas: Buscar acompanhamento médico permite o rastreio, diagnóstico e tratamento adequados da sarcopenia, que pode ser feita com o apoio de um profissional de saúde para orientação nutricional e para a prática de exercícios físicos, como o SARC-F.  PREVENÇÃO E TRATAMENTO Vídeo no Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=QemJfXzrwyA   SOBRE AS SEMENTES: Posições das sementes no vídeo 2:40 .5⁰ Romã 1/2xc 3:45 .4⁰ chia e linhaça 5:13 .3⁰ semen. abóbora torrada 30g 6:39 .2⁰ cânhamo 3colh.sopa 7:41 .1⁰ amaranto 30g